Витамины необходимые вашей коже: список продуктов и БАДов

Внешняя среда, питание, стреccы – это три основных фактора, которые наиболее сильно влияют на состояние нашей кожи, особенно кожи лица. Среду обитания поменять трудно, от стрессов тоже никуда не деться, а вот правильно питаться по силам каждой из нас. Причем универсальность «косметической» диеты в том, что она вполне подходит для всех членов семьи – ведь всем необходима здоровая внешность. Основы грамотного сбалансированного питания должны стать стилем вашей жизни. Уже через месяц правильного питания вы ощутите положительные результаты. Однако при нарушении разумных принципов питания через три недели кожа вернется к первоначальному состоянию. Как мы знаем, что кожа обновляется каждые 21–25 дней. То есть через этот период времени новые кожные клетки как бы поднимаются на поверхность.

Если глубинные клетки подпитывались в организме в течение этих трех недель, то молодой слой кожи будет выглядеть более здоровым и красивым. Поэтому, прежде всего, в ежедневный рацион должны входить продукты, которые помогают выводить из организма шлаки и токсины. К ним относятся почти все фрукты и овощи, богатые клетчаткой, а также отруби. Их необязательно употреблять в больших количествах. Более того, перенасыщение организма клетчаткой чревато лишним весом. Вполне достаточно каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока.

Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, за полчаса до приема пищи. Чтобы поддерживать эластичность, мягкость и упругость кожи, организму необходимо получать разнообразные витамины. Каждая группа витаминов «отвечает» за определенные свойства кожи, разберем их подробнее.

Список витаминов, полезных для кожи

Витамин С – способствует образованию коллагена – так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. В каких продуктах содержится? Наиболее щедро насыщены витамином С все плоды семейства цитрусовых: апельсины, лимоны, грейпфруты, а также черная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель.

Витамин А – наиболее быстро проникает в кожу и делает ее эластичной. Если ваша кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки, ешьте больше продуктов, содержащих витамин С. В каких продуктах содержится? Этим витамином богаты все плоды семейства тыквенных: тыква, патиссоны, кабачки, а также морковь. Они содержат мало клетчатки, что делает их чрезвычайно полезными и позволяет употреблять в любых количествах, без ограничений. Важное их преимущество – они доступны каждому в свежем виде в течение всего года. Плоды тыквенных созревают в сентябре и прекрасно хранятся в комнатных условиях – желательно в темном месте, но только в случае, если на поверхности плодов нет «ссадин». Эти овощи едят солеными, жареными, маринованными, добавляют в каши, овощные рагу, в салаты, супы. Исключительно полезна морковь. По содержанию каротина, который поддерживает в организме витамин А, она превосходит все другие овощи. Витамином А богаты также многие молочные продукты: молоко, творог, яйца, сливочное масло и свежая печень.

Витамин Е — наиболее полно представленный в орехах, подсолнечном масле, соевом масле, проросших зернах пшеницы, яйцах и молоке, называют «защитником» кожи. Он обладает свойством предохранять кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и стимулирует рост и обновление кожных клеток. Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга. Если вы будете ежедневно употреблять в пищу их сочетание – к примеру, морковь, заправленную подсолнечным или соевым маслом, – через некоторое время одутловатость вокруг глаз уменьшится, постепенно разгладятся морщинки в уголках рта и глаз.

Витамины группы В – увлажняют кожу. Если ваша кожа остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце, если лицо подвержено аллергическим реакциям – щедро добавьте в свое меню витамины группы Е. В каких продуктах содержится? Зелень, баклажаны, все виды бобовых помогают кожному покрову быстро впитывать влагу, восстанавливают кожные ткани и даже способствуют заживлению ран. В незапущенных случаях дерматита витамин В способен его вылечивать.

Витаминами группы D богаты: морская рыба, морская капуста, молоко, яйца насыщены. Все морепродукты, богатые белками морского происхождения, подпитывают кожу, помогают ей лучше удерживать влагу. Важно не реже трех раз в неделю есть мясо. Оно способно поддерживать тонус кожи. Наряду с полноценными белками мясо содержит жир и так называемые экстрактивные вещества, которые почти не имеют питательной ценности, но служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков. Благодаря им пища лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным. Мясо должно быть хорошего качества и обязательно свежее. Итак, характер кожного покрова и качество кожи зависят от здорового питания. Пища, необходимая коже, весьма разнообразна. Составляя рацион питания, включите в него все витамины – в них нуждается любая кожа. Но не забудьте учесть, какие витамины нужны вашей коже в большей степени.

Придерживаться «косметической» диеты несложно – коже необходимы все витаминные компоненты. Фрукты предпочтительнее употреблять в свежем виде или выжимать соки. Сохранить тонус кожи лица помогает зеленый чай. Зеленый чай – одно из самых целебных для кожи средств. Он усиливает кровоотток и тем самым стимулирует работу кожного покрова. Он вызывает потоотделение, очищает поры. Зеленый чай также очищает желудочно-кишечный тракт. Самый верный путь обеспечить здоровье кожи – подпитывать ее и изнутри, и снаружи.

Старайтесь сочетать диету с косметическими средствами: гелями, лосьонами, кремами, которые содержат повышенный процент нужного вашей коже витамина. Выбирая косметические средства по уходу за кожей, внимательно прочитайте инструкцию. Если нужный вам витамин стоит в перечислении ингредиентов не на первых трех местах, а на десятом или далее – знайте, что его содержание слишком незначительно. В данном случае постарайтесь подобрать другой. Витаминизированные косметические препараты обязательно должны сочетаться с витаминами, поступающими в организм с пищей. Только при соблюдении такого комплексного подхода можно достичь нужного и стабильного результата.

Добавки для красивой кожи

supplements for the skin

Кожа, волосы и ногти, небывалая красота от Natrol, 60 капсул за 480 рублей. Купить можно здесь. Питает, увлажняет и защищает кожу благодаря наличию лютеина, коллагена, гиалуроновой и альфа-липоевой кислот, витаминов A, C и E, дольше сохраняя молодой вид кожи.

Комплекс от Nature’s Bounty «Волосы, кожа и ногти» 60 капсул за 450 рублей. Эта инновационная формула обеспечивает вас всеми жизненно важными нутриентами для поддержки вашей природной красоты изнутри. Витамины группы B улучшают энергетический обмен, а биотин способствует укреплению здоровья волос и ногтей. Витамины E и С — это антиоксиданты. Витамин C участвует в выработке коллагена, необходимого для поддержания упругости кожи. Витамин A благотворно воздействует на кожу и на общее состояние здоровья.

Гидролизованные коллагеновые пептиды + витамин С от California Gold Nutrition. Купить можно здесь.

Комплекс от Solgar «Кожа, ногти и волосы, улучшенная формула с метилсульфонилметаном». Многие питательные вещества не могут попасть в организм извне. Эта формула разработана для того, чтобы поддерживать в норме уровень коллагена, главного компонента кожи, ногтей и волос, поскольку его выработка с возрастом уменьшается. Прием таких питательных веществ как витамин С и медь поможет поддерживать здоровье волос, ногтей и кожи.

Витаминно-минеральный комплекс от Country Life «Tri Layer Maxi-Skin, коллаген плюс C&А» с коллагеном улучшает внешний вид кожи благодаря трехслойному подходу. Кожа состоит из 3 слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы. Косметические продукты действуют главным образом на верхний слой кожи, эпидермис, улучшая защитные функции кожи и барьерные свойства. Однако видимые признаки старения, такие как мелкие линии и морщины, снижение эластичности и сухость, являются признаками того, что происходит под поверхностью кожи — в дерме. Со временем важнейшая поддерживающая структура кожи начинает разрушаться. Уровень коллагена снижается, эластичность теряется, что приводит к образованию мелких линий и морщин на поверхности кожи. Чем старше мы становимся, тем больше наша кожа подвержена негативному влиянию таких факторов как загрязнение и УФ-излучение, и тем больше мы нуждаемся в дополнительной помощи для поддержания гладкости и мягкости кожи. Maxi-Skin, Collagen + C&A с коллаген верисолом помогает восстановить естественную выработку коллагена, улучшает внешний вид и гладкость кожи.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru

Отзывы

Отзывов: 38 на «Витамины необходимые вашей коже: список продуктов и БАДов»
  1. This is the right blog for anyone who wants to find out about this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want…HaHa). You definitely put a new spin on a topic thats been written about for years. Great stuff, just great!

  2. Ирина:

    А если аллергия на вит А?!

  3. Please let me know if you’re looking for a article author for your blog. You have some really great posts and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please shoot me an e-mail if interested. Regards!

  4. hello!,I like your writing very so much! percentage we be in contact more about your article on AOL? I require an expert on this space to resolve my problem. Maybe that is you! Looking ahead to look you.

  5. After study a couple of of the blog posts on your web site now, and I really like your manner of blogging. I bookmarked it to my bookmark website checklist and will probably be checking again soon. Pls try my web page as properly and let me know what you think.

  6. Hello, i think that i noticed you visited my site thus i got here to “go back the want”.I am trying to to find issues to improve my site!I assume its ok to make use of a few of your concepts!!

  7. seo9:

    I like this site very much, Its a real nice spot to read and obtain info .

  8. Great site! I am loving it!! Will be back later to read some more. I am taking your feeds also

  9. Hey there just wanted to give you a quick heads up. The text in your article seem to be running off the screen in Opera. I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I figured I’d post to let you know. The layout look great though! Hope you get the problem fixed soon. Thanks

  10. Greetings! Very helpful advice on this article! It is the little changes that make the biggest changes. Thanks a lot for sharing!

  11. Just what I was searching for, regards for posting.

  12. You are my aspiration, I own few web logs and very sporadically run out from to post : (.

  13. Howdy! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a extraordinary job!

  14. Hello, Neat post. There is a problem together with your web site in internet explorer, could check thisK IE still is the marketplace leader and a huge portion of folks will pass over your magnificent writing due to this problem.

  15. This website is my inhalation, very excellent style and design and perfect content.

  16. very good post, i certainly love this web site, keep on it

  17. Good post. I study one thing more challenging on different blogs everyday. It can always be stimulating to learn content from different writers and follow just a little one thing from their store. I’d choose to make use of some with the content material on my weblog whether you don’t mind. Natually I’ll provide you with a link on your net blog. Thanks for sharing.

  18. Very great post. I just stumbled upon your blog and wished to mention that I’ve really loved browsing your weblog posts. In any case I will be subscribing on your feed and I’m hoping you write once more very soon!

  19. Hi! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at options for another platform. I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.

  20. Outstanding post, I conceive website owners should larn a lot from this site its very user genial.

  21. Thank you, I have recently been looking for information approximately this subject for a long time and yours is the greatest I’ve came upon till now. But, what in regards to the bottom line? Are you positive about the source?

  22. I like this post, enjoyed this one thanks for posting.

  23. I have read several good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you put to make such a magnificent informative web site.

  24. Great write-up, I am regular visitor of one¦s site, maintain up the nice operate, and It’s going to be a regular visitor for a long time.

  25. After all, what a great site and informative posts, I will upload inbound link – bookmark this web site? Regards, Reader.

  26. Attractive section of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts. Anyway I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.

  27. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You obviously know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your site when you could be giving us something enlightening to read?

  28. Real great info can be found on blog.

  29. Thanks for another fantastic post. Where else could anyone get that type of info in such an ideal way of writing? I’ve a presentation next week, and I am on the look for such information.

  30. I just couldn’t depart your website before suggesting that I really enjoyed the standard information a person provide for your visitors? Is gonna be back often to check up on new posts

  31. There’s noticeably a bundle to know about this. I assume you made certain nice factors in features also.

  32. I conceive you have noted some very interesting details, regards for the post.

  33. Lovely site! I am loving it!! Will be back later to read some more. I am taking your feeds also.

  34. Thanks for your marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you’re a great author.I will be sure to bookmark your blog and will eventually come back sometime soon. I want to encourage you to continue your great job, have a nice holiday weekend!

  35. Good – I should definitely pronounce, impressed with your website. I had no trouble navigating through all the tabs as well as related info ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, website theme . a tones way for your customer to communicate. Excellent task..

  36. Absolutely composed subject material, appreciate it for selective information. «No human thing is of serious importance.» by Plato.

  37. At this time it looks like Movable Type is the preferred blogging platform available right now. (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?

  38. Thank you for sharing excellent informations. Your web site is very cool. I am impressed by the details that you have on this web site. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK! I found simply the information I already searched all over the place and simply couldn’t come across. What a perfect website.

Ваш отзыв

Напишите отзыв. Ваш отзыв появиться на сайте после модерации