Аквааэробика
Что такое аквааэробика
Аквааэробика — система упражнений в воде, чаще всего под музыку. Часто упражнения дополняются элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. с использованием дополнительного оборудования (водные гантели, утяжелители для ног).
Длительность занятия: одно занятие аквааэробикой длится примерно 45 минут.
Преимущества аквааэробики
При занятиях в воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а это уменьшает риск получения травмы и развития варикоза. Преодолевая сопротивление воды, человек затрачивает больше энергии – лишние килограммы исчезнут гораздо быстрее, чем при «сухопутных» занятиях. Кроме этого вода оказывает целительное воздействие на весь организм – закаливает, активизирует обмен веществ, усиливает циркуляцию крови и лимфы, стимулирует развитие дыхательных мышц и положительно воздействует на центральную нервную систему. Вода «массирует» тело человека, а это является необходимым условием при борьбе с целлюлитом или дряблой кожей. С помощью специального оборудования в воде можно проработать различные группы мышц – плечевого пояса, бедер и др.
Для кого: занятия в воде подойдут и молодым и старым и даже больным людям. Аквааэробика особенно полезна будущим мамам, и людям с избыточным весом, проблемами сосудов, суставов и позвоночника.
Результат от занятий аквааэробики
- эффект гидромассажа и лимфодренажа при аквааэробики поможет в борьбе с целюлитом
- кожа станет более подтянутой и упругой
- укрепление мышечной массы т.к. при занятиях в воде прорабатывается вся мускулатура
- быстрое восстановление после некоторых болезней
- более быстрое похудание
